来源：央视新闻 水果越甜含糖量越高 是真是假？这样吃水果更健康→

厚哥

水果越甜含糖量越高 是真是假？这样吃水果更健康→来源：央视新闻 | 2025年06月24日 12:50:39

　　怎么吃水果更健康？

　　甜且含糖量高的水果：无花果、芒果、菠萝等，含糖量为10%～14%；鲜红的软柿子、鲜枣、荔枝、石榴、榴莲、香蕉、菠萝蜜、甘蔗等，含糖量高于15%。

　　不甜但含糖量高的水果：人参果、百香果、山楂等。

　　甜但含糖量不高的水果：西瓜、草莓、木瓜、杨梅等。

　　《中国居民膳食指南（2022）》指出，健康成年人每天摄入200~350克的水果比较适宜。一个中等大小的苹果去核约200克，一个猕猴桃去皮约100克，一根香蕉去皮后约120克。建议糖尿病患者吃含糖量不高的水果，并且要控制总量；脂肪肝者每天低糖水果摄入量控制在250克左右，对于含糖较高的水果，每天摄入量尽量在100克之内，配合减少相应量的主食。

　　（来源：健康中国）

编辑：邢斯馨 责任编辑：刘亮

隐士安

用科学的方法分析理解水果糖分……

李耕

隐士安 发表于 2025-6-24 17:52
用科学的方法分析理解水果糖分……

     甜蜜素滥用啊！